Sechs brotlose Gemüsesandwiches für eine Woche fettreduzierende Mahlzeiten!
Die Methode ist sehr einfach und in 5 Minuten durchführbar. Sie eignet sich besonders für Büroangestellte und Studenten. Erfrischend und nicht fettig, sehr sättigend nach einem Bissen.
1. Thunfisch-Gemüse-Sandwich
Zutaten: Salat, Thunfisch, Eier, Tomaten, gelbe Paprika
Zubereitung:
- Die hartgekochten Eier in den Thunfisch zerdrücken, dann das Salatdressing hinzufügen und gut vermischen. Das vorbereitete Thunfischsalatdressing beiseite stellen.
- Tomaten, gelbe Paprika und Thunfisch-Salatdressing nacheinander auf zwei Salatblätter legen, dann mit einem weiteren Salatblatt abdecken und in Plastikfolie einwickeln.
2. Hähnchenbrust-Gemüse-Sandwich
Zutaten: Salat, Hähnchenbrust, Eier, Tomaten, Gurken
Zubereitung:
- Tomaten, Hähnchenbrust, Spiegeleier und Gurkenscheiben nacheinander auf zwei Salatblätter legen, bedecken Sie sie dann mit einem weiteren Salatblatt und wickeln Sie es in Plastikfolie ein.
3. Schinken-Gemüse-Sandwich
Zutaten: Salat, Schinken, Eier, Tomaten, Gurken
Zubereitung:
- Tomaten, Gurkenscheiben, Spiegeleier und Schinken nacheinander auf zwei Salatblätter legen, bedecken Sie sie dann mit einem weiteren Salatblatt und wickeln Sie es in Plastikfolie ein.
4. Rindfleisch-Patty-Gemüse-Sandwich
Zutaten: Salat, Rinderfrikadellen, Eier, Karotten, Gurken
Zubereitung:
- Karottenschnitzel, Rindfleischpastetchen, Spiegeleier und Gurkenschnitzel nacheinander auf die Salatblätter legen, bedecken Sie sie dann mit einem weiteren Salatblatt und wickeln Sie es in Plastikfolie ein.
5. Sandwich mit Krabbenfilet und glattem Eiergemüse
Zutaten: Salat, Krabbenstäbchen, Eier, Tomaten, gelbe Paprika, Algen und Sesam
Zubereitung:
- Zwei Eier verquirlen und etwas Salz hinzufügen, gut mit den Krabbenstäbchen vermischen, in den Topf gießen und braten, bis sie gar sind.
- Tomaten, gelbe Paprika, Krabbenstäbchen, Eier, Algen und Sesam nacheinander auf die Salatblätter legen, bedecken Sie sie dann mit einem weiteren Salatblatt und wickeln Sie es in Plastikfolie ein.
6. Sandwich mit violetten Süßkartoffeln, Fleischwatte und Gemüse
Zutaten: Salat, lila Kartoffeln, Fleischseide, Tomaten, gelbe Paprika
Zubereitung:
- Lila Süßkartoffeln dämpfen, zu Püree zerstampfen und beiseite stellen.
- Tomaten, gelbe Paprika, Fleischseide und lila Süßkartoffelpüree nacheinander auf die Salatblätter legen, bedecken Sie es dann mit einem weiteren Salatblatt und wickeln Sie es in Plastikfolie ein.
Tipps zur praktischen Anwendung:
- Bereiten Sie die Zutaten am Vorabend vor, um morgens Zeit zu sparen.
- Variieren Sie die Gemüsesorten je nach Saison und Geschmack.
- Verwenden Sie frische und hochwertige Zutaten für den besten Geschmack und die beste Nährstoffversorgung.
Q&A - Häufig gestellte Fragen
- Können diese Sandwiches im Voraus zubereitet werden?
- Ja, Sie können die Zutaten am Vorabend vorbereiten und die Sandwiches am Morgen zusammenstellen. Sie bleiben frisch und lecker.
- Sind diese Sandwiches für eine Diät geeignet?
- Ja, diese Sandwiches sind fettarm und kalorienarm, was sie zu einer idealen Wahl für eine gesunde Ernährung macht.
- Kann ich andere Gemüsesorten verwenden?
- Natürlich! Sie können die Gemüsesorten nach Ihrem Geschmack variieren und anpassen.
- Wie bewahre ich die Sandwiches am besten auf?
- Wickeln Sie die Sandwiches fest in Plastikfolie ein und bewahren Sie sie im Kühlschrank auf. Sie bleiben bis zu einem Tag frisch.
Fazit
Diese brotlosen Gemüsesandwiches sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Mahlzeiten fettarm und gesund zu gestalten. Sie sind einfach zuzubereiten und bieten eine erfrischende und sättigende Option für Büroangestellte und Studenten. Probieren Sie die Rezepte aus und genießen Sie eine Woche lang abwechslungsreiche und leckere Mahlzeiten!